作者/廖志祥醫師 HIIT高強度間歇訓練（High intensity interval training）透過短時間內高強度的運動組合配合間歇的休息，讓身體大量耗氧及能量，達成減脂的功效。 有研究顯示，HIIT燃脂的效果比慢跑更好，加上不受時間、場地限制的優點（在家裡就能做），早已風靡歐美、日本等各國運動圈，尤其疫情期間，健身房暫時關閉，也讓更多民眾開始接觸HIIT高強度間歇訓練。 由於HIIT包含大� �的伸展和跳躍動作，如果缺乏專業知識及指導，很容易導致受傷，尤其是 應力性骨折。 應力性骨折（Stress fracture）也有人稱「疲勞性骨折」，是過度重複的力量造成骨頭上細小的裂痕，通常發生在下肢的承重部位，如：脛骨、腳掌骨等。 一般來說，這類的骨折不會有骨頭位移的情形，症狀也較一般骨折輕微，所以常常被忽視了 應力性骨折症狀1....... 原文詳見：居家防疫，自主HIIT高強度間歇訓練，醫說：出現3症狀，恐為應力性骨折！
本文 轉載自 KingNet國家網路醫藥 
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