2021年9月1日 星期三

游泳減重？別讓飢餓感壞了計畫！專家曝最佳飲食清單

作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部  報導/黃慧玫  諮詢專家/國家運動訓練中心運動營養師 潘奕廷
運動風氣熾熱，許多人不約而同選擇健身、跑步、瑜珈等鍛鍊體魄。到了炙熱豔夏，游泳則是運動首選。游泳是一種全身性的鍛煉，不僅能強化體態體能、提升心肺功能、降低心血管疾病等，也能放鬆心靈，達到減輕壓力之效。

游泳助減重，還有那些健康好處？


英國醫學期刊曾有篇文章提出游泳的眾多優點，除了對成人好，對長者與兒童也有許多好處。能降低長者早期死亡風險，保持身心健康，擁有更長壽的人生；學習游泳則能讓小孩更快地發展身體技能、認知和社交能力。

不少研究證實，透過游泳等水中活動訓練，可改善退化性關節炎病友的運動功能、減少關節疼痛、練肢體靈活度、增進生活品質。因水的浮力能降低身體承重，原本對於脊椎或下肢關節需要負擔的重量，也因為浮力而減輕。

游泳減重？別讓飢餓感壞了計畫！專家曝最佳飲食清單

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

於

沒有留言:

張貼留言

訂閱： 張貼留言 (Atom)

藍光累積恐傷眼? 日常的預防與保健

什麼是藍光 ? 長期累積易病變 電磁波譜中人類視覺可以看見（接收得到）的部分稱為－可見光，可見光僅是電磁波譜中的一小部分，所謂的藍光泛指可見光譜中波長範圍落在 380 ～ 500nm 的光波，具有波長短能量高的特性。依據研究表示，藍光累積性的自由基氧化損傷，恐引起細胞受損造成眼睛...

  • 主動脈瓣膜年久失修恐致命！經導管主動脈瓣置換手術為長者續命
    報導/黃慧玫 諮詢專家/振興醫院院長 魏崢、振興醫院心臟醫學中心心臟血管外科主治醫師 李永在、振興醫院醫療副院長 殷偉賢、振興醫院心臟血管內科主任 曹殿萍 隨著人類平均壽命的延長，因心臟主動脈瓣膜退化引起的主動脈瓣膜狹窄已成為老年人接受開心手術原因第一位，常發生在65 歲以上。 ...
  • 降膽固醇的燕麥單吃好無趣！專家設計5食譜，為燕麥添美味
    作者/朴泫柱  整輯/黃慧玫  圖片設計/Kato 本文出處/摘錄自高寶書版出版《好想吃喔！燕麥的美味新吃法》 什麼是燕麥？ 帶有粗澀的口感，讓人對它喜好分明的...
  • 癌症照護中心護理師傳授 癌症自我照顧這樣做
    作者／馬偕紀念醫院癌症醫療整合照護中心護理師 黃紓涵、鄭惠謙 整輯/黃慧玫 文章出處 / 本文摘錄自《馬偕紀念醫院院訊》 癌症已連續 35 年蟬聯國人十大死因之首，依世界衛生組織 2018 年 2 月報告指稱今後 20 年新發病例數將增加約 70% ，國人不可輕忽。 ...