2021年9月13日 星期一

營養師說：節食減肥，只會越減越肥！減重2關鍵，缺一不可！

作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部  文章授權刊登/每日健康

身體也有節能模式？熱量不足反而胖？

許多人嘗試減重，會先從節食開始執行，剛開始往往很有效，在短時間內，就能減重2至3公斤，甚至更多。經過一段時間後，就會遇到「撞牆期」，尤其，飲食開始恢復正常，體重反彈，甚至可能創新高。

嫚嫚營養師說明，人體在正常狀況下，體重會有一個設定點，就像體溫和血壓一樣，為了讓人體能夠維持恆定，器官才能正常運作。採取極端的節食方式，例如一天一餐，熱量換算後，可能低於1200大卡，這麼少的情況，身體會出現防禦機制，將基礎代謝率下降，也就是「節能」模式。當身體長期處在節能模式，容易破壞體重的設定點，平均兩週的時間，平均代謝率就會下降15%，因此飲食恢復正常後，反而熱量容易超標，一旦時間拉長，體重雖然明顯下降，但也會伴隨肌肉流失，這兩種加起來就是標準的易胖體質。

減重...... 原文詳見：營養師說：節食減肥，只會越減越肥！減重2關鍵，缺一不可！

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥

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