刷牙、吃飯挺直背脊...只要7秒就能瘦！日本名醫教你「NEAT」瘦身法：實証減重15公斤

作者/良醫健康網 編輯部 撰文/工藤孝文 責任編輯/Mei 圖片設計/Darren

影響瘦身成敗的「NEAT」

大家聽過NEAT嗎？這可不是說那些不去學校也不去工作，賴在家裡不出門的尼特族喔！這個NEAT指的是「非運動性熱量消耗（Non-Exercise Activity Thermogenesis）」。

一般大家常聽到的「基礎代謝」，指的是維持我� �生命的最低必要能量，如心跳數、呼吸、維持體溫等等，約占我們1天消耗總能量的60%。剩下40%的能量中，有10%會運用在消化和吸收食物，其他30%則是身體活動量消耗掉的部分。

身體活動量分為運動與運動之外的行動。每次聽到我這麼說，大家都會很意外，但事實上，影響肥胖最大的其實不是運動，而是這邊提到的「非運動性熱量消耗＝NEAT」約佔身體活動量的80%以上。

NEAT就藏在日常生活裡

NEAT的能量並不是透過慢跑、肌力訓練等特別的運動來消耗，而是...... 原文詳見：刷牙、吃飯挺直背脊...只要7秒就能瘦！日本名醫教你「NEAT」瘦身法：實証減重15公斤

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥