美女營養師傳授 享受美食又能輕鬆瘦的必勝祕訣

作者/趙函穎 整輯/黃慧玫 文章出處/本文摘錄自幸福文化《營 養師的減醣生活提案》

這十幾年營養門診的諮詢經驗發現，現代人的飲食其實出了很大的問題：高油、高鹽、高糖，上班族買外食雖然很方便，但卻充斥過多精緻澱粉、加工品和油炸物，及辦公室特有團購含糖飲料手搖杯、下午茶跟零食的文化。

分析國民健康署公布的「2013-2016年國民營養健康狀況變遷調查」會發現，不管是蔬菜、堅果油脂類，還是乳製品，約有8成的成人，每天吃不到建議攝取量，反倒是全榖雜糧類（醣類）跟豆魚蛋肉類，有5成以上的民眾吃得過多。

簡單來說，就是約有高達8成的民眾處於「營養失衡」的狀態，也難怪現代人有許多文明病都是「吃」出來的。像是 肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂，甚至是罹患率第一名的大腸直腸癌，都跟飲食脫不了關係！相信有許多朋友的早午晚三餐，常會是以下這樣的組合：

從上面常吃的飲食內容，你發現問題了嗎？這樣的...... 原文詳見：美女營養師傳授 享受美食又能輕鬆瘦的必勝祕訣

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥